Hier ist ein Video mit sogenannten Qigong-Entspannungsübungen, auf Chinesisch fangsonggong 放鬆功 genannt.
Ich war mir zuerst nicht so sicher, ob sich diese Art der Übungen zur Vermittlung auf Youtube eignen würde, aber ich probiere es halt. Jedenfalls sind diese Übungen sehr wichtig und stellen eine wesentliche Ergänzung des bisherigen Programms dar.
Entspannung heißt nicht Schlaffheit. Wenn im Qigong von song 鬆 - Entspannung - gesprochen wird, dann geht es nicht um den Verlust jedweden Tonus oder um ein vollkommenes Loslassen und Wegsacken, sondern um diejenige Weichheit, Offenheit und Lockerheit, durch die der freie innere Fluss von Qi und Blut sich einstellen und entwickeln kann. All dies in Verbindung mit den üblichen Qigong-Körperhaltungen wie z.B. dem lockeren aufrechten Stehen oder der an der Vertikalen ausgerichteten Wirbelsäule bei Übungen im Sitzen.
Entspannung ist Mittel, Prozess und Zustand, bezieht sich auf Körper, Atem, Aufmerksamkeit und Konzentration. Diese Art der Übungen sind einerseits Basisübungen, die gut mit all den anderen Übungen, die wir schon gepostet haben, verbunden werden können, andererseits handelt es sich um Übungen, durch die Qigong-Zustände eines sehr fortgeschrittenen Niveaus erreicht werden können.
Ich erwähne es ja oft: Gute Qigong-Übungen sind oft äußerst simpel und einfach. Selbst bei „oberflächlichem“ Üben werden sie sicherlich Wirkungen erzielen, doch wenn man geduldig ist und sich über einen langen Zeitraum dieser Art des ruhigen Übens widmet, wird man entdecken, was es heißt, wenn im Qigong von der möglichen Einheit von Atem, Körper und Aufmerksamkeit gesprochen wird. Oder wie es Prof. Xia, Kerrys Qigong-Lehrer an der TCM-Universität Guangzhou, einmal ausdrückte: „Man kann kaum glauben, wie es sich anfühlt, wenn sich das Qi einmal wirklich bewegt“.Diese Kaligraphie des Zeichens song 鬆 stammt von der Dichterin und Kalligraphin Wu Cailuan 吳彩鸞 aus dem 9. Jahrhundert.
