Temporärer Blog mit Informationen zu Chinesischer Medizin und Qigong für die Zeit der Coronavirus-Pandemie

Tuesday, May 25, 2021

Die Weichen und Entspannten Übungen - Fünfte Übung

Heute geht es wieder weiter mit den Weichen und Entspannten Übungen. Hier ist die fünfte Übung.

Die Händen werden vorne auf Brusthöhe gehoben, mit den Handflächen nach oben. Dann die Hände nach vorne führen und die Arme zur Seite ausbreiten. 

Die Hände drehen, während sich der ganze Körper nach links dreht. Die linke Handrücken wird auf den Punkt mingmen 命门 (LG 4 - unterhalb des 2. Lendenwirbels) gelegt, die rechte Hand drückt etwas seitlich oberhalb des Kopfes nach oben. 

Zurück zur Position mit den ausgebreiteten Armen (die Handflächen sind nun nach unten gerichtet). Die Hände nach innen ziehen und dann nach außen drücken.

Die Hände seitlich senken und die Bewegung zur anderen Seite wiederholen.

Nur so weit zur Seite drehen, wie es angenehm ist. Wie bei allen Qigong-Übungen geht es nicht um die schöne und exakte Form, sondern um die Wirkung auf das innere Qi, die erst durch die Verbindung von Bewegung, Atem und Aufmerksamkeit zustande kommt. 

Das gesunde Qi entwickelt sich durch Yin-Qualitäten, das heißt je lockerer, weicher, natürlicher, unbemühter, auch nachlässiger das Üben, desto besser und tiefgreifender die Wirkungen. Früh krümmt sich, was ein Häkchen werden will", das ist keine der Tradition des Qigong entspringende Redensart.

Die Bewegung hilft, das Qi der Wirbelsäule zu regulieren (Lenkergefäß dumai 督脉, Konzeptionsgefäß renmai 任脉, Gefäß des Großen Durchgangsweges chongmai 冲脉) sowie der inneren Organe zu regulieren. Letzterer Meridian (chongmai) heißt auch Meer der Fünf Speicher- und Sechs Durchgangsorgane, da Qi und Blut aller Organe durch ihn genährt wird. 

Die Übung fördert die Beweglichkeit im Rücken, Rückenschmerzen können durch diese Bewegung gelindert werden, auch durch Wind und Kälte (fenghan 风寒) hervorgerufenen Problemen wirkt sie entgegen.

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